日常 45 度自拍，微笑，咔嚓。

放大「修图」，突然却发现——

咦，牙齿上怎么有条黑缝？

抠也抠不掉……

怎么刷也刷不干净……

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图片来源：专家提供

小心，出现这种情况，很有可能你已经蛀牙了。

而黑线，就是传闻中的牙菌斑。

每天都刷牙

为什么还会蛀牙？

人人都知道刷牙，但做到的还真没那么多。

第四次全国口腔健康流行病学调查显示：5 岁和 12 岁儿童每天两次刷牙率分别为24.1%、31.9%，而成人每天两次刷牙率仅为 36.1%。

也就是说，不足四成的人能坚持做到每天刷牙 2 次。

这其中，有你吗？

不好好刷牙

各种牙病找上你

当你偷懒时，你嘴巴里的细菌可没有偷懒。

作为人体的重要入口之一，大多数时候口腔都和各种各样的细菌和平相处——凡是我们吃剩的东西留在牙齿上、舌头上，细菌都要去尝一口……

不过有时候，我们的嘴里会发「洪水」，大口喝水、漱口以及咽口水，会把这些细菌连同食物残渣一起冲走。

当然，也有一些细菌会躲起来，它们躲在牙齿缝里，藏在牙齿表面的深深的窝沟里，慢慢壮大队伍，不断分解消化口腔中的食物残渣，产生酸性物质，久而久之，就会对牙齿造成损伤——这就是蛀牙的形成。

除了蛀牙，还会引起牙龈红肿、牙龈出血等牙龈炎症。并且，牙结石慢慢增多，也会导致牙齿慢慢变黄，还有难闻的异味。

为避免蛀牙产生，当然不能只依靠天然的「流水」来冲洗牙齿，而需要做一件更有效的事情：刷牙。

一点也不夸张地说，刷牙，堪比细菌界的泥石流，是目前效果最好的机械去除牙菌斑的方法。

刷好牙

这 3 点要特别注意

牙齿的生命只有一次，不像头发指甲剪掉还会长，恒牙一旦损坏就不可能再复原，即便是补牙镶牙，也是完全比不上自己的天然牙。

所以好好刷牙，正确刷牙成为最重要的一件事，牙医广泛推荐的「改良巴氏刷牙法」，我们已经唠叨过很多遍。再次敲黑板～

• 每天刷牙 2 次，每次至少刷牙 2 分钟

• 斜 45 度放在牙齿牙龈交界处，左右小幅震颤

• 舌苔也要清洁

方法简单，更重要的是两个字：

坚 持

但作为「早已习惯洗衣机洗碗机扫地机器人能躺着不想坐着」的新（lan）一代，每天 2 次长达 2 分钟的手部小幅运动，臣妾着实做不到啊！

图片来源：giphy.com

于是，电动牙刷开始越来越普及，而且从实际使用来看，电动牙刷解决的可不单单是「懒癌」。

1. 电动牙刷更省力

在牙刷上挤上牙膏，45 度角靠在牙齿上，不用自己抖，你只需要慢慢移动，直到每个牙齿表面都被刷到。

2. 规范使用，电动牙刷对牙龈的伤害更小

「电动牙刷动静那么大，一定会伤到柔弱的牙龈吧？」

不用担心。电动牙刷震动幅度和频率是在可接受范围内的，而且大多电动牙刷都有力量提醒，用力过度会警示甚至自动暂停，反而比一些没有接受过规范刷牙指导的人更靠谱。

3. 可以更换刷头，满足不同清洁需求

大多数电动牙刷都是可替换刷头的，对于不同的清洁需求，或者特定的用户（比如正畸病人、牙周炎病人）都能满足。